沈阳中华寺陵园-顺应天时，不负春光
春分时间
2024年3月20日
农历二月十一，星期三
春分是中国传统二十四节气之一，也是春天的起点。
春分到来，昼夜平分，寒温各半，天气也是变化无常。
在这个特殊的时期里，万物开始复苏，新的生命正在萌芽，整个自然界都充满了活力和生机。
正所谓：“一年之计在于春。”
春分养生三忌
忌饮食油腻，引发消化不良
春分节气正处于春季，是个气候变化频繁、脾胃虚弱的时期。
因此，春分节日饮食要以清淡为主，忌食过于油腻、刺激性强的食物，如烧烤、辣椒等。
避免胃肠负担过重，引发消化不良等问题。
另外，人体处于一个适应和调整环境的过程中，切记不要暴饮暴食，破坏身体内部环境的平衡，饮食遵循“三分饥、七分饱”的原则。
忌熬夜太晚，损伤人体免疫力
《黄帝内经》中讲：“春三月，夜卧早起，逆之则伤肝”。
春季是容易伤肝的季节，要注意保养肝脏。
其中一项就是夜卧早起，提醒人们要早睡早起，以顺应春季阳气渐长的节律，避免逆着自然的规律伤害身体。
最好在夜晚11点-3点，要保持深度睡眠。
这个时间段是人体生理周期中的肝经主导时段，身体有较好的自我修复和排毒能力，并有利于清除肝脏垃圾。
充足的睡眠，不仅可以保持身体的健康和精神的愉悦，还能护气血、排毒养颜，增强体质。
忌过早减少冬装，让外邪袭击机体
春分时节虽然天气渐暖，但气温依然变化不定，尤其是早晚气温下降，需要注意保暖，不能过早减少冬装。
俗话说：“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪。”
过早脱去衣物可能导致身体受凉，伤及寒凉，诱发寒邪入侵，引起感冒、咳嗽、头痛等疾病。
而且，春分时节正是植物花粉和尘埃等过敏源物质的高发期，过早脱去衣物容易导致身体免疫力下降，加重过敏症状。所以，要根据天气情况适时增减衣物，以防感冒或过敏等疾病的发生。
春分养生三宜
宜吃三物
草莓
春分时节正是草莓的旺季，草莓的营养丰富，含有多种对人体有益的成分，如维生素C、维生素E、叶酸等微量元素。
此外，草莓还能促进肠胃蠕动，增加食欲，调节肠道菌群，有助于消化，预防便秘。
因此，春分时节多吃草莓是非常适宜的。
荠菜
荠菜在中药里，被誉为“菜中甘草”，有着清热解毒、利尿消肿等作用。
不过需注意的是，荠菜的富含维生素C和草酸，所以不能和富含蛋白质的食物一起食用，以免影响营养吸收。
香椿芽
香椿芽味道鲜美，富含多种营养成分，是春季养生的优质食材之一。
可以刺激食欲和消化液的分泌，提高消化能力。
此外，香椿芽还能够降低血脂和胆固醇，保护心血管健康。
不过需注意的是，香椿芽中富含草酸，建议食用时应过水焯烫后再烹饪，以减少草酸对身体的刺激。
宜外出运动
春分过后，阳气升发之力越来越强，我们也要顺应自然规律运动起来。
运动还可以帮我们疏肝，透散体内的郁热，排掉一些身体的“垃圾”。
适当运动也能够放松身心，增强体质，提高免疫力。
所以，春分节日宜多出去运动，适合的项目有散步、慢跑、打羽毛球等。
室内也可以多做一些运动，出出汗，让汗透出来，排掉一点湿气。宜心平气和，调畅情绪
春分养生，在情绪上也要保持轻松愉快，乐观向上的良好心态。
春分是一个新的起点，也是一个希望和美好的时期。
要保持轻松愉快、乐观的情绪，做到心平气和，从而安养神气。
切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。
春分养生三秘诀
梳头：疏通气血
春分时节大自然和人体的阳气都处于升发状态，毛孔舒展，代谢旺盛。
宋代《清异录》中讲：“有二事乃养生大要，梳头、洗脚是也。”
头部是阳经汇聚之地，春分后多用手指梳头，可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。
同时还能起到滋养和坚固头发、有着健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。
搓鼻：防止哮喘
俗话说：“百草回芽，旧病萌发。”春分是过敏高发季节。
气候干燥多风，很容易造成鼻子干燥、瘙痒的情况。
日常搓搓鼻翼两侧的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。
不过需要注意的是，搓鼻的力度不宜过大，也要注意手的卫生和洁净，避免引起感染和损伤。 按摩内关穴：增强免疫力
春分时节气候干燥，容易引起人体内部湿气不畅，导致身体不适。
而内关穴位于手腕的中央，是距离心脏最近的穴位之一。
按摩内关穴能够疏通经络，使血液循环更顺畅，增强免疫力，缓解肩颈疼痛、头痛、失眠等症状。按摩方法：
双手交叉，掌心向下，用拇指和食指的指腹，缓慢按压腕关节凹陷处，每次按压10秒钟左右。
反复按摩2-3分钟，每天坚持按摩可以起到良好的养生效果。
“谁把春光，平分一半，最惜今朝。”
春分之日，是万物复苏的日子，让我们收拾好心情，放下烦恼，迎接新的希望与美好！
除此之外，更要坚持健康的生活方式，养肝养脾、清肺润燥、调理身心、劳逸结合、养出一个健康好身体！
